谁有国产黄色网站_亚洲AⅤ日韩AⅤ无码污污网站_亚洲欧洲网视频在线观看_国产又大又粗又长久久_亚洲国产午夜精品理论片无码99_老色鬼精品一区二区_亚洲日韩动漫卡通一区_亚洲国产日韩ww成人片在线观看_午夜无码中文字幕在线播放_黄色美女网站免费看

有氧運動和無氧運動

欄目:有氧運動和無氧運動 發(fā)布時間:2018-08-13

有氧運動和無氧運動

有氧運動:就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低持續(xù)性久,通過連續(xù)不斷或是反復多次的活動,并在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程,只是呼吸的緩慢與急促之分。例如:長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等,與其相符合的健身器材為:跑步機、健身車、橢圓機,登山機和劃船器等。
無氧運動:可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性短的運動,不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目,比如專業(yè)的力量訓練、一百米沖刺跑、舉重等,健身房中一般都會配有專業(yè)的力量健身器材:舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓練器。
有氧運動主要的作用是健身,而無氧運動主要作用是塑性,一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。


上一篇: 沒有了
下一篇: 健康小常識